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正确摆脱躁狂症困扰从缓和自身的语气做起

发表于:2018-07-30在线咨询在线咨询

  躁狂症属于精神类疾病中危险系数极高的一种,该疾病出现后,患者往往会无法自控,经常性的做出一些自伤或伤害他人的行为,危害是非常严重的。因此,不幸患上了躁狂症一定要尽早的进行治疗。下面就带着大家一起去了解一下正确摆脱躁狂症困扰从缓和自身的语气做起

  正确摆脱躁狂症困扰从缓和自身的语气做起
 


 

  1、抽身而退

  如果感到紧张的气氛越来越严重,则考虑先停止讨论,等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移,您会变得更客观,问题也将在您脑海中更明确。

  2、努力从内心处冷静

  遇到困难的对话时,确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话,慢慢重复一些类似“放松,保持冷静”的话。

  您还可以闭上眼睛几秒钟,想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时,放慢语速,不要打断,并仔细考虑您正在说什么。

  3、缓和您的语气

  医生表示,在响应之前先仔细倾听,并使用类似“我明白”这样的短语,以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论,并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。

  它们可能不准确,而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”,您在说话时重复别人的词或短语,不是干扰他们,而是表示您确实在听并且理解他们。

  4、尝试从对方的角度进行考虑

  如果您发现自己对某个人很愤怒,或者成为他们愤怒的对象,则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力

  正确摆脱躁狂症困扰从缓和自身的语气做起。大家现在心里都清楚应该如何做了吧。患者在治疗时,往往需要多种方法结合使用,方能达到良好的治疗效果。如果您还有困扰的地方,请及时前往正规的专科医院的接受专业的治疗,防止病情继续恶化造成严重后果。

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