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焦虑症患者吃哪些食物比较好呢?

发表于:2019-01-08在线咨询在线咨询

  现如今的生活中焦虑症是一种很常见的精神疾病,并且一旦患上焦虑症需要及时的补充云阳才行,正确的饮食习惯对焦虑症的防治也有着巨大的作用,因此焦虑症患者需要了解一些抗焦虑的食物才好。

  、抗焦虑食品主要包括烤土豆和全麦面包:当人们焦虑时,碳水化合物的摄取可以通过增加血液中的5-羟色胺,一种当人们高兴时大脑分泌的物质和大脑中的神经递质含量来使人平静。烤土豆、全麦面包或低糖全谷物比糖果的消化时间长,因此它们对焦虑症的镇静作用也更长。

  第二、多喝水:你可能会认为,当你口渴时,你应该喝水。当你感到口渴时,你的身体已经干涸了。这种缓慢流失的水会引起焦虑,即使它很轻。所以不管你有多忙,一定要每天至少喝8杯水。

  第三、红食番茄、辣椒、西瓜等红色水果和蔬菜也是抗焦虑的食物,因为红食含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。此外,红色的水果蔬菜还能给人视觉刺激,使人开胃,精神刺激;因此,红色食物也是抗焦虑的食物。

  第四、抗焦虑食物主要是鱼和坚果:保证食物中含有大量的-3脂肪酸。实验表明,食物中的必需脂肪酸可以帮助缓解焦虑和抑郁,使人们很快乐。三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这样的“快乐因素”。

  以上文章中就是关于一些食物可以缓解抵抗焦虑症的相关知识了,希望能够给广大的朋友们带来帮助,如果我们在生活中遇到一些我们自身无法解决的事情时,一定要尽早的寻求专业医生的帮助,多去了解更多的焦虑症相关内容,联系专业的医师进行咨询,祝大家健康!

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