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如何调节心情焦虑

发表于:2019-04-12在线咨询在线咨询

  沈阳心理专科医院精神科的医生表示说:焦虑症是一种比较常见的疾病,主要是以焦虑的情绪为主要的表现,患者主要表现出,非常担心紧张坐立不安,焦虑症产生的原因还不十分明确,可能与自身成长生活环境有着很大的关联,那么具体,如何调节心情焦虑呢?下面就一起来看看吧。

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  恐惧焦虑症怎样自我调节?方法2、自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

  恐惧焦虑症怎样自我调节?方法3、增加自信

  作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  恐惧焦虑症怎样自我调节?方法4、自我松弛

  自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  温馨提示:如何调节心情焦虑?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助, 如果不清楚自己的病症,应该及时去医院就诊,听取专业医生的建议,提醒各位朋友,一定要找到致病的根源,积极配合治疗,同时在生活中也要注意作息及饮食习惯,加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。

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